【萊沃醫(yī)療：知識分享】今日霜降，準(zhǔn)備一下，要過冬了！
發(fā)布時(shí)間： 2024/10/23
“天上繁霜降,人間秋色深”
? ? ? ?霜降，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志季節(jié)由深秋邁入初冬。此時(shí)，冷空氣活動(dòng)日益頻繁，晝夜溫差急劇拉大，大自然里的萬物都在為即將到來的嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。同樣，我們也要順應(yīng)自然，調(diào)整生活節(jié)奏與養(yǎng)生方式，盡快適應(yīng)季節(jié)的變換，確保身心健康，平穩(wěn)過渡到寒冷的冬季。
增強(qiáng)免疫，抵御寒冷
? ? ? 隨著氣溫的降低，人體的免疫力也會(huì)有所下降。此時(shí)，為了增強(qiáng)免疫力，抵御寒冷和疾病，我們應(yīng)多吃富含維生素C、E等抗氧化物質(zhì)的食物，如獼猴桃、堅(jiān)果、柑橘類水果等。同時(shí)，富含蛋白質(zhì)的魚類、肉類、豆類也是提升身體免疫力與抗寒能力的好選擇。
注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
? ? ? ?在霜降時(shí)節(jié)，保暖至關(guān)重要。要適當(dāng)添加衣物，戴上帽子、圍巾、手套等，避免受寒感冒。此外，保持充足的睡眠，早睡晚起，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力的好方法，如散步、慢跑、太極拳等。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。
注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病
? ? ? ?霜降過后，氣溫低，溫差大，正是流感的高發(fā)季，除了要做好保暖工作，還要保持室內(nèi)空氣流通和環(huán)境的清潔，少去人員密集的場所，注意個(gè)人衛(wèi)生。對于關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎容易出現(xiàn)不適的朋友，需要注意局部區(qū)域的保暖，必要時(shí)可佩戴圍巾，護(hù)膝、護(hù)肘防止關(guān)節(jié)受涼。
? ? ? ?霜降已至，寒意漸濃，和萊沃醫(yī)療一起為自己的身體筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線，迎接即將到來的嚴(yán)冬吧！
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